Zweet, lach en herhaal!
Plezier is de beste brandstof om je te doelen te bereiken!
Trainingen
Personal Training
Klaar om jezelf in de beste vorm van je leven te brengen? Met Personal Training heb je de meest effectieve manier gevonden om je doelen te bereiken!
Stel je voor: een Personal Trainer die niet alleen als je coach fungeert, maar ook als jouw persoonlijke motivator en inspirator. Samen werken jullie aan een gezonde balans tussen lichaam en geest.
Dus, waar wacht je nog op? Laat je inspireren en ontdek de kracht van Personal Training! 💪
Small Group Training
Hou je van trainen in een gezellig gezelschap? Bij onze Small Group Training laten we je de voordelen van een personal trainer ervaren, maar dan met de FUN van een hechte groep! Nodig je familie, vrienden of collega’s uit en stel je eigen team samen. In onze kleinere groepsessies krijg je extra persoonlijke aandacht en begeleiding, zodat je trainingen nog effectiever worden.
Samen werken aan je doelen en genieten van elkaars motivatie wat wil je nog meer?
Kom jezelf én je vrienden uitdagen en ontdek de kracht van samen trainen!🏋️♂️🏋️♀️
Bootcamp
Lekker samen sporten in de buitenlucht. Onze Bootcamp is perfect voor jou! Deze energieke trainingen zijn niet alleen effectief, maar ook nog eens een feestje! Afwisselende lessen en een gezellige groepsdynamiek motiveren je om het beste uit jezelf te halen.
Of je nu wilt afvallen, spiermassa opbouwen of gewoon actief blijven. Bootcamp helpt je op een leuke manier jouw fitnessdoelen te bereiken.
Trek je sportschoenen aan en kom samen met ons zweten en lachen!
We zien je snel bij de Bootcamp! 🏃♀️🏃♂️
Handbal
Individuele Handbal Training.
In een blok van 8 weken gaan wij werken aan jouw handbal-skills!
De trainingsgroepen zijn klein, zodat jij de volle aandacht krijgt! Techniektraining gericht op het individu.
Het is een aanvulling op de training van de club waar de focus vaak meer gericht is op het samenspel en het team.
Bij Silvia is juist de aandacht gericht op het individu, waardoor je persoonlijke ontwikkeling meer kans krijgt.
We werken in kleine groepjes (8-10 kinderen) waardoor je vaker aan de beurt bent en niet steeds hoeft te wachten.
De trainingen zijn in een sporthal in Amsterdam, maar kunnen ook op locatie gegeven worden.🤾♀️🤾♂️
Sport & Spel-juf
Basisschool kinderen inspireren om meer te bewegen tijdens schooltijd. Door sport- en spelactiviteiten in de pauze aan te bieden, stimuleer ik plezier in bewegen en zorg ik voor een positieve en energieke sfeer.
Dit bevordert niet alleen de fysieke gezondheid van kinderen, maar ook hun cognitieve ontwikkeling en sociale vaardigheden.
Scholen huren me ook in voor extra sportlessen. Daarbij wordt de klas in tweeën wordt verdeeld. Terwijl de ene helft lekker buiten sport, blijft de de andere helft in de klas. Dit zorgt voor een win-win situatie: leerlingen kunnen buiten hun energie kwijt en de docent heeft een kleinere groep dus meer persoonlijke aandacht voor het kind. 🤸♀️🌳🏃♂️
Over Silvia
'Even helemaal terug naar de basis'
De missie van een geboren teamspeler.
Voormalig handbal-international Silvia Hofman geeft personal training /small groep training / bootcamps en handbaltrainingen. Steeds vaker wordt ze ook benaderd door basisscholen om buiten extra sportlessen te geven,. Ze legt het uit tijdens een Q&A. In precies 8 vragen.“Een acht gaat maar door en dat geldt ook voor mij. Ik ben altijd in beweging. Dat gevoel geef ik graag door.”
Waar geef jij je trainingen?
“Het liefst lekker in de buitenlucht. Ook voor mijn klanten die vaak toch bijna de hele dag op kantoor zitten. Ik ben voor mijn trainingen niet gebonden aan een vaste locatie, ik kan in elk park of elke speeltuin uit de voeten.”
Wanneer begon je met je missie?
“Sinds 2013. Dat was een jaar nadat ik stopte met handbal als gevolg van een hernia. Na mijn revalidatie startte ik met bootcamps voor groepen.Van daaruit stapte ik over naar personal trainingen en lessen op scholen.”
Individuele trainingen of groepstrainingen?
“Individuele trainingen of kleine groepjes. Ik vind aandacht belangrijk, ook bij bootcamps. Ik wil echt dat alle deelnemers de oefeningen correct uitvoeren. Met een te grote groep kan ik dat niet controleren. Dus je ziet mij niet snel alleen met een groep van 20 dan zal ik een 2e trainer inschakelen.
Wat is je standplaats?
Ik zit het meest in Amsterdam en dan vooral in West. In het zomerseizoen werk ik ook veel vanuit Camping Bakkum, dat is toch een beetje Groot-Amsterdam, haha. Mijn ouders staan er al mijn hele leven. Ik weet niet beter. Een ideale omgeving met het strand,de duinen en het bos. Ik kan er met trainingen echt overal terecht.”
Hoe was je als handballer?
“Ik heb in totaal 178 interlands gespeeld. Acht jaar handbalde ik als prof in het buitenland; zeven jaar in Duitsland en een jaartje in Frankrijk. Ik handbalde naast mijn eigenlijke baan als banketbakker. Maar ik kreeg een hernia en besloot te stoppen als tospsporter. Door mijn hernia maakte ik eerder een keuze voor een bestaan als trainer…”
Wat is het verschil tussen het kneden van deeg en het kneden van mensen?
“Haha,beter maken is mijn motto. Ik maak je fitter, motiveer je en zorg dat je basis goed is. Veel te veel mensen beginnen te hard te sporten met veel te zware gewichten. Een huis bouw je ook niet zonder fundering dus waarom doe je dat dan wel met je lichaam? Als je het goed aanpakt, zie je meestal binnen drie maanden al resultaat.
Wat is jouw specialiteit?
“Motiveren.Dat deed ik ook al als handballer. Ik was een echte teamspeelster en nog steeds. Ik maak het iedereen graag naar de zin en hou van een lolletje. Maar daarnaast verwacht ik wel 120 procent inzet. We beginnen bij de basis en van daaruit bouwen we verder. Er zijn klanten die al jaren bij me trainen en ook klanten die na een aantal maanden het zelf weer oppakken.”
Je werkt met kinderen en volwassenen?
"Ja de afwisseling vind ik heel leuk. Naast Personal Trainingen geef ik ook les op een basisschool waar de pauze verlengd is van 15 naar 30min. Dan zorg ik dat de kinderen lekker buiten bezig zijn met sport en spelactiviteiten. En uiteraard geef ik ook nog les voor de Minihandbalschool waarbij we kinderen op een speelse manier kennis laten maken met handbal.
Handbal zit toch in mijn bloed en ik ben blij dat ik mijn passie mag overbrengen op kinderen."
Tarieven
Personal Training
3 maanden
1x per week 2x per week
€290 p.m. €560 p.m.
6 maanden
1x per week 2x per week
€270 p.m. €520 p.m.
12 maanden
1x per week 2x per week
€250 p.m. €480 p.m.
Tarieven zijn inclusief btw.
Small Group Training
3 maanden
1x per week 2x per week
3 pers €379 p.m. €754 p.m.
4 pers €423 p.m. €840 p.m.
6 maanden
1x per week 2x per week
3 pers €358 p.m. €692 p.m.
4 pers €400 p.m. €780 p.m.
12 maanden
1x per week 2x per week
3 pers €335 p.m. €650 p.m.
4 pers €379 p.m. €736 p.m.
Tarieven zijn inclusief btw.
* Bij Small Group Training is het idee dat je zelf met vriend(en) of vriendin(nen) komt we hebben
geen bestaande groep.
Trainingen van 3 tot 6 personen.
Duo Training
3 maanden
1x per week 2x per week
€335 p.m. €650 p.m.
6 maanden
1x per week 2x per week
€315 p.m. €600 p.m.
12 maanden
1x per week 2x per week
€290 p.m. €560 p.m.
Tarieven zijn inclusief btw.
Bootcamp
Losse les
€12,50
10 rittenkaart *
€100
*10 rittenkaart is 3 maanden geldig.
Tarieven zijn inclusief btw.
Sport en Spel-juf
Buitenspelen
- Sport en spellessen in de ochtendpauze.
- Extra beweging per klas.
- Sport en spellessen tijdens de overblijf.
- Inval voor gymdocent (sport en spel)
Prijs op aanvraag.
Handbal
Handbaltraining
8 weken kleine groep €185
Vakantietrainingen
1 dag in de vakantie € 22,50
2 dagen in de vakantie € 40,00
Handbalclinic
Prijs op aanvraag.
* Trainingen van 75-90min
Tarieven zijn inclusief btw.
Boek vandaag nog je gratis proefles!
Locaties
Train waar jij wilt, ik kom naar je toe!
Mijn focus ligt op buiten trainen op de locaties en tijden die jou het beste uitkomen.
In Amsterdam zijn er tal van prachtige parken en speeltuinen die perfect zijn voor trainingen.
Omdat mijn klanten vaak een druk schema hebben, kom ik naar jou toe en breng alle benodigde materialen mee.
We kunnen op een vaste plek in de buurt van jouw huis of werk trainen, maar locaties kunnen ook worden afgewisseld. Zelfs trainen in je eigen tuin behoort tot de mogelijkheden. Alles is bespreekbaar!
Trainingslocaties waar ik nu vaak ben:
Amsterdamse Bos
Balboaplein
Bilderdijkpark
De Havelaar
Erasmusparkbuurt
Kasterleepark
Kortenaerplein
Oosterpark
Rembrandtpark
Stadspark
Sloterplas
Van Oldenbarbeveldtplein
Vondelpark
Westerpark
Wilhelminapark
Impressies
Ervaringen
Become the best version of yourself!
Trainen met Silvia is een eye opener! Silvia ziet in straatmeubilair de meest pijnlijke been- en buikspiertrainers en haar parcoursen zijn in balans en gevarieerd. Ze motiveert je om door te zetten en weet precies wat je aankan. Als helper daagt ze deelnemers uit om verder te gaan en motiveert ze anderen om zelfvertrouwen te krijgen. Als coach brengt Silvia plezier in haar trainingen en haar aandacht voor detail zorgt voor correcte uitvoering van oefeningen. Haar serieuze benadering en motivatie hebben mijn conditie aanzienlijk verbeterd en zelfs kniepijn verminderd. Sporten zit in haar bloed; ze neemt het serieus en laat deelnemers ervan genieten.
Jacqueline Kleijer
Silvia is an amazing trainer. She`s the right balance of kind and firm. She keeps the energy high and provides great encouragement. She gives you a tough workout, but you still end up smiling at the end. I`ll be back for more!
Toni Bellanco
Ik had al een aantal jaren ervaring met verschillende sporten, maar de sessies van Silvia zijn echt een toegevoegde waarde.
De combinatie van variatie in elke training en motivatie om net dat beetje extra te geven waarvan je niet wist dat het in je zat, zorgt voor zichtbare progress en niet onbelangrijk, een goed gevoel als je ’s avonds thuis komt!
Tim Dekens
Trainen bij Silvia was een geweldige ervaring. Met haar gevarieerde en uitdagende schema's heb ik mijn grenzen verlegd en verbazingwekkende resultaten behaald, zoals meer energie en een betere conditie. We trainden altijd op verschillende locaties buiten, wat verfrissend was. Na enkele maanden zag ik echt transformatie in mijn lichaam. Silvia is een motiverende en flexibele trainer die haar trainingen aanpast aan jouw behoeften. Zelfs nadat ik stopte, heeft ze me geholpen om weer op te starten. Als je een boost nodig hebt, zou ik Silvia zeker aanbevelen.
Shari Bhattoe
Silvia is een geweldige personal trainster die mij heeft geholpen om 8 kilo af te vallen, mijn vetpercentage te verlagen en centimeters kwijt te raken. Haar lessen zijn plezierig en gevarieerd, en ze weet me telkens te motiveren. Silvia daagt je op een positieve manier uit en verlegt je grenzen. Ik raad haar aan iedereen aan!
Jerry Kathusing
